Beberapa tips yang harus diperhatikan agar liver kita sehat

Melanjutkan artikel kami sebelumnya tentang Mengenal Penyakit Liver, Gejala dan Tips Pencegahannya berikut ini adalah tips dalam masa pengobatan atau bisa juga untuk mencegah agar tidak terserang penyakit liver. Beberapa hal yang harus kita perhatikan dan lakukan dari diri kita sendiri dan juga dari lingkungan sekitar kita. Hal-hal tersebut bisa kita lakukan dengan beberapa cara, antara lain:

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar kita.
Selalu membiasakan diri dari hal yang paling kecil namun memiliki fungsi dan manfaat yang baik, seperti membiasakan diri untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah menyentuh sesuatu dengan menggunakan sabun khusus pembersih tangan (hand soap) agar bakteri dan kuman yang bersarang pada kulit tangan mati. Selain itu teruslah untuk menjaga kebersihan lingkungan sekitar tempat tinggal, mulai dari menyediakan tempat pembuangan sampah kecil di dalam rumah, menutup makanan dengan tudung saji, juga menjaga kebersihan kamar kecil (toilet) .

Rajin mengkonsumsi air mineral.
minimal sehari 8-10 gelas. Minumlah air mineral setara dengan 1,5 - 2 liter per hari atau disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan kondisi kesehatan Anda.

Menghindari makanan yang banyak mengandung lemak jenuh dan bahan pengawet.
Lemak memang dibutuhkan oleh tubuh sebagai salah satu sumber energi penting. Namun kebutuhan lemak dalam tubuh tetap harus terkendali dan diseimbangkan dengan kebutuhan gizi dan nutrisi lainnya. Bila tubuh banyak menyimpan dan menimbun lemak maka akan berakibat pada penurunan salah satu fungsi organ tubuh dan mudah terserang penyakit.

Hindari makanan seperti makanan yang banyak menggunakan santan, makanan pedas, makanan yang menggunakan bahan pewarna kimia, dan bahan pengawet makanan biasanya terdapat pada makanan dalam kemasan atau siap saji yang sudah lama pengolahannya.

Banyak mengkonsumsi sayur dan buah.
Buah dan sayur merupakan sumber energi yang mengandung gizi, mineral, zat besi, magnesium, vitamin, dan sumber nutrisi lainnya. Buah yang aman dikonsumsi bagi penderita penyakit liver atau hati seperti buah pepaya, jeruk, pisang, apel, mangga. Dan buah-buahan yang sebaiknya harus dihindari adalah buah nanas, nangka, juga durian. Ketiga buah tersebut mengandung zat yang dapat menyebabkan gangguan pada lambung dan hati.

Menerapkan dan menyeimbangkan nilai gizi yang dibutuhkan tubuh.
Mengkonsumsi makanan yang diperkaya dengan karbohidrat, protein, zat besi dan zat gizi lainnya sangat penting dibutuhkan tubuh. Dengan menyeimbangkan kebutuhan akan gizi dan nutrisi dalam tubuh misalnya ikan, telur, roti, gandum, nasi merah, kacang polong, kacang merah dan sebagainya. Tentunya semua itu harus diimbangi dengan gaya hidup yang sehat.

Olahraga yang teratur.
Disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi kesehatan Anda, lakukan aktivitas olahraga minimal 2 kali dalam seminggu dengan interval 30 menit hingga 1 jam per session.

Mengkonsumsi suplemen tambahan yang aman.
Tak ada salahnya bila Anda mengkonsumsi suplemen atau vitamin tambahan yang tidak memiliki efek samping apapun sebagai salah satu upaya membantu memperkuat sistem imun atau pertahanan diri dan tubuh dari serangan penyakit. Disarankan mengkonsumsi suplemen herbal yang dipercaya aman, dan memiliki khasiat terpercaya.

Melakukan konsultasi dan pemeriksaan lebih dini dengan dokter terkait.
Jika Anda teridentifikasi terserang penyakit hati, segeralah melakukan konsultasi ke dokter, karena bisa saja Anda terserang penyakit liver yang sudah stadium tinggi.

Nah, itu semua adalah hal-hal yang sering orang lupakan, banyak faktor-faktor yang harus kita perhatikan agar kita tidak terserang penyakit liver ini.

Silahkan Anda ikuti cara hidup diatas, dan dapatkan manfaat yang lebih terlihat dibanding sebelumnya.